ゆるーく飲水チャレンジ [PKD]
今週テレワークの日を使って、1日にどのくらい水を飲めるかチャレンジしてみました。
無理しない範囲で、意識的に水を飲むようにする程度の負荷で、ゆるーくやってみました。
計量対象
水または麦茶
方法
ガラスポットに500ml計量した水または麦茶を入れて、そこから好きな時に好きなだけコップに注いで飲む。ポットが空になったらまた計量して入れるを繰り返し、何杯飲めたかで大体の飲水量を計る。
結果
| 日 | 飲水量 | その他の飲み物 |
|---|---|---|
| 1日目 | 2〜2.5L | コーヒー1杯 |
| 2日目 | 2.5〜3L | コーヒー2杯 |
| 3日目 | 2.5〜3L | コーヒー1杯,煎茶1杯 |
＊その他の飲み物は飲水量に含まず
意識して水を飲むようにすれば、2.5L程度は飲めそうです。ただし、環境によりますね。外出中は水を持ち歩ける量も限られるし、トイレも気になるし。あと、打ち合せで人と話していたりすると、頻繁に水を口にすると、変に思われるかもしれないし。テレワーク中や、オフィスでもデスクワーク中は比較的摂りやすいと思いました。
積極的な飲水による腎機能障害進行抑制効果は明らかではないが，飲水によりバソプ
レシン分泌を抑え，結果として囊胞形成・進展を抑制することが期待されるため，2.5~4 L の飲水の実施 を提案する.
と、されています。
こちらの書籍は、最新版の2020が存在するので、最新版では内容が違っている可能性があるのと、一応医療従事者向けなので、ほんの参考までに。
これは、あくまで提案であって、推奨にもいかないのですが、一応基準はクリアしますね。
個人的には、3L超えてくると厳しそうだなぁという印象。毎日は無理でも定期的にゆるーく飲水量計ってみてもいいかなと思いました。意識づけになるし、今から徐々に飲水量増やしておけば、将来的にサムスカって話になったときも気が楽かも。もちろん無理しない範囲というのが重要ですが。
お読みいただき、ありがとうございます。
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